TIPPS & TRICKS
Du bist Anfänger und möchtest dich auf deine erste Saison vorbereiten? Dann bist du hier richtig. Hier findest du unsere Erfahrungswerte, die wir im Laufe der Zeit gemacht haben. Ebenso findest du Links zu Websites und Literatur rund ums Eisbaden.
Bitte beachte, dass dies keine ärztliche Beratung darstellt. Alle Mitbader baden auf eigene Gefahr.
Kalte Duschen
Beende jede Dusche mit kaltem Wasser. Beginne an den Füßen und arbeite dich langsam am Körper hoch.
Idealerweise wechselst du mehrmals zwischen warm und kalt. Zuletzt solltest du mit einer kalten Dusche enden.
Gehe niemals allein
Gehe niemals allein baden. Wir passen auf einander auf. Es wird immer auf den letzten gewartet.
Vorbereitung ist alles
Gehe nur gut erwärmt und nüchtern baden. Eine kleine Erwärmungseinheit sollte absolviert werden.
Am Ufer sollte ein Handtuch oder Bademantel bereit liegen.
Dauer
Eine Faustregel sagt, dass du nur so viele Minuten im Wasser bleiben sollst, wie dieses Plusgrade hat.
Beträgt die Wassertemperatur 3 Grad Celsius, solltest du max. 3 Minuten im Wasser bleiben.
Ausrüstung
Eigentlich braucht es nicht viel. Klassische Badekleidung und warme Sachen für danach. Manche Mitbader bevorzugen das Tragen von Neoprenschuhen oder Handschuhen.
Eine Mütze oder Badekappe sollte auch immer dabei sein.
Nachbereitung
Trockne dich gut ab und ziehe schnell warme Kleidung an.
Danach sind ein paar leichte Bewegungsübungen ratsam. Kein Ausdauer oder Kraftsport.
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